na długo

Temat kontuzji, którymi się oczywiście zajmuję, jest oddzielnym tematem, dość długim i skomplikowanym, więc nie będę go tu rozwijał, bo długo by pisać, wyjaśniać itd. Natomiast w temacie: od prawie 2 m-cy robię ergometr i rewelka, zero dodatkowych problemów z moimi kontuzjami, także dzięki za pomysły! Przeplatam z basenem i dorzuciłem trochę [...]

[...] dać radę w tej walce albo przynajmniej ją wydłużyć, a tu faktycnie wyglądało to jakby po jednej akcji się totalnie spalił, wyobrażacie sobie takiego mistrza UFC trzymającego długo tytuł? Bo ja nie Generalnie strasznie rozczarowująca ta porażka jest I IMO słaba psycha to też może być efektem ostrego zejścia z bomby, może Ali panicznie bał się [...]

[...] w głowie jest tak odczuwalny ze momentami ciężko się skupić w pracy. Ciśnienie dzisiaj na tyle niskie ze to raczej nie od tego. Spotkał się ktoś z czymś takim kiedyś? Ze długo na teście w min dawcę i takie sajdy? Co z tym robić? Szukać farmakologi, szukać powodu czy założyć ze SAA i uciekać z HTZ? Pozostaje obawa, ze jak teraz z nie [...]

[...] normy. W takim stanie minęło kilka tygodni i ciśnienie wreszcie puściło i wrocilo do normy. Leki nadal biore, chociaż jestem niemal pewny że była to reakcja organizmu na zbyt długo podniesiony poziom testa, jakkolwiek nie miało by to sensu. Polecę w ten sposób jeszcze 8 tygodni i wracam na normalne dawki. Zobaczymy jak wtedy organizm zareaguje

IFN- MAX OUT lemon drop SMAK: 2,5/5 Smak gorzki, trochę ciężko się go pilo POMPA: 4/5 przyjemna, fajnie się ćwiczylo, długo trzymała jeszcze po treningu, POBUDZENIE: 3/5 jakos super mnie nie pobudzilo, ale trening wykonany w całości i byla jeszcze chęć na jeszcze trochę OGOLNE ODCZUCIA: 3,5/5 pompa na duży plus, również żadnego zjazdu po nie [...]

BAD WOLF NUTRITION-HOWLING PWO smak tropical fruit burst SMAK:3/5 troche czuc bylo gorycz, ale jakos dalo sie wypic bez wiekszych problemow POMPA: 3,5/5 nie za duza, nie za mala, taka przyjemna i dosc dlugo sie utrzymala./-)_ POBUDZENIE: 4/5 bez efektu cpialni, dzien byl meczacy, a ten PRE postawil mnie na nogi i bylem na treningu pelen energii. [...]

1 - WICKED smak punishing punch 2 - smak 9/10 smaczny, dobrze się rozpuścił 3 - pompa 9/10 świetna pompa, długo się utrzymuje 4 - pobudzenie 10/10 super pobudzenie, bez jakichkolwiek nieprzyjemnych objawów, już po 15 min chodziłem jak nakręcony 5 - ocena 9,5/10 kolejny bardzo dobry PW Jako, że to ostatnia już próbka z testu czas na małe [...]

5 tygodni troche krótko na zmiane planu, ale jak na niego patrze to o 5 za dlugo nim trenujesz serio 6 cw na barki do twgo klata i triceps, plan jest strasznie przeladowany.

[...] wyjściem byłoby (dość katorżnicze) połączenie nóg z plecami w poniedziałek, jakieś podzielenie nóg czy pleców na kawałki, czy jeszcze jakiś inny manewr. Myślałem nad tym długo i zzieleniałem. Proszę o autorytatywną podpowiedź, bo ja już nic nie wymyślę edit Dodam, że mój trening nóg może być chyba dość miniaturowy. Dwójki mi chyba [...]

[...] seriami. Posiadając sztangę i sztangielki ćwiczenia z baniakami możesz oczywiście zastąpić tymi ciężarami. Powtarzam jeszcze raz: popraw dietę, a raczej sposób odżywiania, dodaj kalorii z węglowodanów i białka i na efekty nie będziesz czekał długo. Poniżej trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Zarys PŁEĆ: M WIEK: 29 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

Witam! Przepraszam, ze tak dlugo nie pisalam, ale zaczely mi sie egzaminy no i trzeba zaczac sie uczyc :). Z dieta wszystko w porzadku, z silownia troche gorzej z braku czasu. Zamieszczam zdjecie robione zupelnie na samym poczatku tego blog i dzisiaj, do przodu! :) Pozdrawiam serdecznie!

[...] ale dlatego że moje stawy nie były w ogóle przygotowane na taki rodzaj ruchów. Jan Nycek jest OK. Wierzy w to co robi i prezentuje to tak dobrze jak można. Rozmawiałem z nim długo, oglądałem jego zdjecia z podróży. Widziałem go na zdjęciu z zawodowymi pięściarzami, Canette i choćby Bustillo. Nie wpróbował robić z siebie wielkiego mistrza w czasie [...]

W jakim celu proponujesz obcięcie objętości treningowej i na jak długo?Nie wiem czy to nie za mało będzie, wręcz przeciwnie czuję że mogę robić nawet 4 sesje na tydzień i chciałem przejść na push and pull, ale nie będę kombinować, ten plan jest prosty i nastawiony na systematyczny progres. Myslałem że deloading załatwi sprawę, nie chcę znowu się [...]

Gratuluję! będę śledzić jak to na Ciebie działa :-)) Bardzo długo nie brałem tego typu odżywek to powinno klepać. %-)

Co do selfików to będę nad tym pracował, a teraz wrzucam zdjęcie mojego po treningowego posiłku. To w środku to łosoś w cieście francuskim (długo na to czekałem). :-PP /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abbea28693ea49989311c70413f367dc.jpg

Po co wiązać paski na sztandze gdy się wyciska? %-) Długo próbowałem do tego dojść, niestety dalej mi się nie udało.

Wstaw dietę do kontroli . Pokaz również swoją sylwetkę . Jak długo jesteś na deficycie kalorycznym ?

[...] jak rozplanować ćwiczenia tlenowe, lepiej biegać czy jeździć na rowerze? Po sobie widzę, że bieganie daje w kość solidniej niż rower. Dodatkowo podjazdy na rowerze po górkach (na obrzeżach miasta sporo górek do jazdy) są niesamowicie wycieńczające. Czy pływanie również byłoby zalecane? Jak to rozłożyć w czasie i jak długo jednorazowo trenować?

[...] miałaby wpływać na zdolności danego osobnika? trudniej odpowiedzieć. Najpopularniejsze odpowiedzi: proporcje pomiędzy ilością włókien szybko i wolnokurczliwych. A potem długo nic. Po namyśle: jakość i ilość połączeń nerwowych w mózgu oraz sprawność układu nerwowego. Tylko, że jest jeszcze coś takiego jak ekspresja genów, która kładzie takie [...]